Болшинството експертигарантират за липсата на риск при употреба на креатиновите съставки при при предозиране. По резултати от научна разработка консумирането на кератин от няколко седмици до няколко години не вреди на физиологията. От опитите върху увредени мускулни влакна, а също и на функциите на черния дроб и бъбреците опасно действие на креатина не са забелязани.
Донякъде съществува потенциална причина за безпокойство. Странични продукти на креатина в мускулите е креатина. По правило това вещество е безвредно.Креатининът се извежда извън организма чрез бъбреците. Ако има нарушения в работата на бъбреците,то тогава могат да възникнат определени проблеми.По правило чрез нивото на креанин се прави мониторинг на работата на бъбреците.Приемът на креатинови добавки води до повишение на дадените нива.По такъв начин креатинът е противопоказен за хора със заболявания на бъбреците.
Неблагоприятните последици от креатина-това е качеството на продукта.Креатинът се приготвя от метилглицина и цианамида.В хода на производството му се образуват примеси и затова трябва да се търси надежден и качествен производител на креатин.
Приемът на креатин не винаги води до положителен.Съществуват определени фактори на опасност. Отчитайки механизма на действие някои фитнес добавки могат да бъдат безрезултатни за спортисти, които тренират за издържливост.
Прилагането на креатин дава най-добри резултати, ако човек се придържа към правилна диета. Теоретически това може да бъде свързано с недостатъчно постъпване на креатина с храната.Съответно може да се предположи,че хора,които в менюто си имат и приемат голямо количество белтъчини и преди всичко червено месо, в значителна по-малка степен трябва да приемат креатин.
Както сочи едно изследване приема на креатин намалява загубите на кислород по време на физическите упражнения.Следствие от това е намаляване на натоварването на сърдечно-съдовата система.Друго изследване на животни дава основание за извод,че креатина увеличава окислителния потенциал на сърдечния мускул.Двете изследвания демонстрират увеличение на аеробната способност.
Тези подробности са от значение заактивно спортуващите. Доказано е, че креатинът спомага за по-доброто дишане, това означава, че креатиновите добавки позволяват да се увеличи обема на тренировките. Следователно нараства и енергоразходът.